15.10.2016 bis 22.10.2016

 

Ob im Frühjahr nach Kroatien oder nach Maria Alm, im Sommer in die Höhe von bis zu 3000m, im Herbst den Sommer in Kroatien ausklingen lassen, oder im Winter knackige Trails auf Österreichs schneebedeckten Bergen rocken.

 

"Mit Bjak zu den besten Zeiten, Bestzeiten erlebbar machen"

 

Trainiere mit dem Top Trainer und Trailrunner Thomas Bosnjak

 

Perfekte Vorbereitung auf die kommende Trail- & Runningsaison durch beste Kombination aus Sonne, Strand und Berge!

 

Termine

 

Buchungen von 1 Woche im Zeitraum von 15.10. bis 22.10.2016

 

Training:

 

Es unterstützt Dich unser Trail Running Trainer:

Thomas Bosnjak (Trainer und Diagnostiker)

Betreuung Regeneration und Verletzungen:

Sportmasseurin Sibylle Feichtinger

 

Das Training wird abwechslungsreich in 1 bis 2 Trainingseinheiten täglich gestaltet. Es werden dabei alle Möglichkeiten wie der Sandstrand, die Berge und auf der Strecke der 100 Meilen von Istrien und die nähere Umgebung einbezogen.

Der Leistungsfähigkeit entsprechend werden Leistungsgruppen gebildet, durch regelmäßige Messungen Kontrolliert und professionell betreut.

 

Folgende Trainingsthemen werden durchgeführt:

Trailrun Uphill Training

Trailrun Downhill Training

Koordinationstraining

Schnelligkeitstraining

Grundlagentraining

Anaerobes Training

Kraftausdauertraining, auch Laufspezifisch

Videoanalyse des Laufstils

Vorträge zu den Themen Ultra- Trail- und Runninghighlights

Möglichkeit zur Trainingskontrolle durch Laktatmessungen;

Möglichkeit zur Massage

Und in den Pausen oder am Abend finden sich auch genügend Möglichkeiten um bei einer Tasse Kaffee Diskussionsthemen durchzugehen.

 

Unterbringung:

 

Hotels Valamar Sanfior und des Casa Valamar Sanfior 4*

 

Premium-Strandhotel in Rabac

 

Das renovierte Hotel im romantischen Stil, welches neben Casa Valamar Sanfior der diesjährige Gewinner des „World Travel Award“ als das führende Hotel in Kroatien ist, befindet sich in exponierter Lage direkt am Wasser auf einer mit Pinien bewachsenen Halbinsel mit Blick auf die Bucht von Rabac. Versunken in der mediterranen Landschaft, bietet das Hotel neu gestaltete Zimmer mit Balkonen, die die umliegende Natur präsentieren. Paare verwöhnen sich im Wellnesscenter und finden im ruhigen Innenhof eine erholsame Zuflucht. Nur wenige Minuten von der Altstadt Labins entfernt und mit einer Auswahl von Stränden direkt vor der Nase, können Sie Ihre Lieblingsaktivitäten miteinander verknüpfen und sich so Ihren eigenen unvergesslichen Kroatienurlaub gestalten.

 

Ausstattung

 

Einrichtungen und Dienstleistungen des Hotel & Casa Valamar Sanfior

Gäste können kostenlos alle Einrichtungen des Hotels Valamar Sanfior und des Casa Valamar Sanfior nutzen.

• Geöffnet von März bis November

• Zahl der Stockwerke: 3 / Aufzüge: 2 (Hotel)

• Zahl der Stockwerke: 4 / Aufzüge: 2 (Casa)

• Zahl der Zimmer: 242 (151-Hotel, 91-Casa) - Doppelzimmer / Dreibettzimmer /romantisch eingerichtete Zimmer/Suiten

• Zertifizierung: ISO 9001:2008, ISO 14001:2004, HACCP

HOTELZIMMER

Hotel

• neue Zimmer mit Balkonen

• Zimmer mit französischem Bett, Doppelzimmer mit Sofa, romantisch eingerichtete Zimmer, Familien-Viererzimmer und Suiten

• Anti-Allergie-Raum – Laminat, Anti-Allergie-Matratze, -Kissen und -Bettbezüge sowie Anti-Allergie-Vorhänge

• Klimaanlage und Heizung

• die Unterbringung im Familienzimmermit 2 Vollzahlern ist für Kinder(2 bis Ende 11 Jahre) gratis

• Zustellbett und Kinderbett auf Anfrage (gegen Bezahlung)

• Kussen Menü - Auswahl von Kissen(gegen Aufpreis)

• Wäschetrockner (auf der Terrasse)

Casa

• 91 neue Zimmer

• Zustellbett und Kinderbett auf Anfrage (gegen Bezahlung)

• Anti-Allergie-Matratze, -Kissen und -Bettbezüge - auf Anfrage

• Kussen Menü - Auswahl von Kissen(gegen Aufpreis)

• Wäschetrockner (auf der Terrasse)

ROMANTIKANGEBOT

Hotel

• Unterkunft in romantisch eingerichteten Zimmern

• Romantische Überraschungen

• Frühstück serviert auf der Terrasse des romantischen Zimmers(auf vorherige Anfrage)

• Abendessen bei Kerzenlicht(gegen Aufpreis)

• Wellness-Partnerprogramm

• Organisation von Hochzeiten, Verlobungen und sonstigen romantischen Events

WELLNESS IM HOTEL

Hotel

• Sentona Schönheitsbehandlungen (erfahre mehr)

• Finnische Sauna und Infrarotsauna, türkisches Bad

• Entspannungsraum

• Jacuzzi

• Massage, Gesichts- und Körperbehandlungen (mit Aufschlag)

• Thaimassage (mit Aufschlag)

• Schwimmbad mit wunderschönem Blickauf das Meer

GASTRONOMISCHES ANGEBOT

• Sentona-Menü & Cocktail (erfahre mehr)

Hotel

• Klimatisiertes Hotelrestaurant mit Terrase

• Show-Cooking

• Reichhaltiges Frühstücks- und Abendbuffet

• Motto-Abende dreimal in der Woche (kroatische, mediterrane und istrische)

• Poolbar

• Cafébar

Casa

• Lounge-Bar am Pool

• Bistro snack bar

• Book café mit Internet Salon

STRAND UND SWIMMINGPOOL

• vom 15.06. bis 15.09. – Strandstühle (nach Verfügbarkeit) im schattigen Pinienwald, unmittelbar neben dem Strand

• Wunderschöne weiße Kies- und gepflasterte Strände unterhalb des Hotels (Liegestühle und Sonnenschirme zu mieten)

• Strände ausgezeichnet mit der Blauen Fahne (eine Auszeichnung für die Reinheit des Meeres und der Küste)

Hotel

• Außenpool mit frischem Wasser gefüllt (in ruhiger Umgebung)

• Schwimmbad für Kinder

• Hydromassage

• Schwimmbad mit Blick auf das Meer

• Außenswimmingpool für Kinder

Casa

• Freibad für Aktivitäten mit verschiedenen Wasser-Effekten

• Hydromassage

• Außenpool für Kinder

• Liegestühle und Sonnenschirme(nach Verfügbarkeit)

UNTERHALTUNG UND ANIMATION

• Sentona Animationsprogramme (erfahre mehr)

Hotel

• nach dem Abendessen Unterhaltung - Abendliche Musik im Hotel von April bis November

• Valamar Animationsteam - erfahrenen Animatoren zu Ihren Diensten

Casa

• für Kinder: 4* Maro Garantie

• Maro Club für verschiedene Altersgruppen

• Maro Disko

• Kinderspielplatz

• Teens Lounge in der Nähe(Girandella Tourist Village)

SPORT & ERHOLUNG

• Sentona’s Wanderwege (erfahre mehr)

• Sport- und Freizeitprogrammevon Mai bis September

• Sport-und Freizeitprogramm:Aqua-Aerobic mit Musik, Aerobic

• Sportzentrum in der Hotelnähe:- Tennisplätze – 50 m vom Hotel entfernt - Fahrradverleih – 300 m vom Hotel entfernt - Tauchzentrum – 300 m vom Hotel entfernt- mini golf- Beachvolleyball- Boote und Paddel zu mieten - Wasserski- Aquapark- Speedboot mit Fallschirm- Freeclimbing - Paintball- Tauchzentrum- Spazier-und Joggingwege- Radwege

Hotel

• Fitness-Center

Casa

• Raum für Fahrräder

KONGRESSE UND SEMINARE

Hotel

• Kongresssaal für bis zu 100 Personen

• Tagungsraum für bis zu 30 Personen

ZUSÄTZLICHE ANGEBOTE

• Kostenloser Parkplatz (ohne Aufsicht)

• Internetecke (gegen Bezahlung)

• kostenloser WiFi-Internetzugang

Hotel

• Kiosk / Souvenirladen

• Wechselstube

• Ausfluge

• Begrüßung Stand

Transfer: mit Auto und Fahrgemeinschaft, Trainingseinheiten, Trainingsunterlagen, Drinks, Riegel, Campshirt, 1 mal Laktatmessung

 

7 Tage pP. im Doppelzimmer € 699,-

7 Tage pP. im Einzelzimmer € 769,-

für Begleitpersonen ohne Trainingsbetreuung pP. im Doppelzimmer € 399,-

für Begleitpersonen ohne Trainingsbetreuung pP. im Einzelzimmer € 469,-

 

 

Zubuchbare Leistungen vor Ort:

 

Laktattest(individuelle Leistungsdiagnostik) € 120,-

Trainingsplanung(individueller Trainingsplan) € 75,-

 

Hier geht´s zur Anmeldung: Die Anmeldung erfolgt mit Angabe des Namens, Adresse, E-Mail, Shirtgröße, Danke

Nach der Anmeldung erhalten Sie von uns eine Bestätigung mit dem weiteren Ablauf. Ihr Teilnahme gilt nach Erhalt der Bestätigung und der Anzahlung von 50% des Reisebetrages bei uns als reserviert.

 

Allegro Hotel 3*

 

Das Allegro Hotel an der Bucht von Rabac ist ein Familien- und Bike-Hotel mit hohem Spaßfaktor: Neben den umfassenden Radsportangeboten für Hobbyfahrer und Profis, inklusive spezieller Sporternährung und täglichem Waschservice, sorgen verschiedene Wassersportarten und nicht zuletzt die nur 100 m entfernten Kiesstrände für beste Unterhaltung. All-inclusive-Light-Angebot, Animation und Kinderbetreuung im Maro Club, Familienzimmer und ein Meerwasser-Außenpool gewährleisten Spaß für die ganze Familie.

 

Einrichtungen und Dienstleistungen des Allegro Hotels

• Geöffnet von April bis Oktober

• Zahl der Stockwerke: 5 / Aufzüge: 2

HOTELZIMMER

• 168 Zimmer und 12 Studio-Apartments

• Doppelzimmer, Doppelzimmer mit Sofa, 3-Bettzimmer, Familienzimmer

• Studio-Apartments

• Klimaanlage

• In den Zimmern und Apartments ist das Rauchen nicht gestattet

• die Unterbringung im Familienzimmer mit 2 Vollzählern ist für Kinder (2 bis Ende 13 Jahre) gratis

GASTRONOMISCHES ANGEBOT

• Klimatisiertes Show-Cooking-Hotelrestaurant

• Frühstücks-, Mittags- und Abendbuffet

• „All Inclusive Light“-Angebot (9.5.–11.9.), Getränke sind im Mittag- und Abendessen inbegriffen: Wasser, lokaler Wein, lokales Bier, alkoholfreie Getränke aus dem Getränkeautomaten

• Drei Themenabende pro Woche (kroatisch, istrisch und mediterran)

• Lobby-Bar mit Terrasse

STRAND UND SWIMMINGPOOL

• Wunderschöne Kies- und felsige Strände mit eingerichteten Plateaus in der

• unmittelbaren Nähe des Hotels

• Strände ausgezeichnet mit der Blauen Fahne (eine Auszeichnung für die Reinheit des

• Meeres und der Küste)

• Außenpool mit separatem Kinderbecken

UNTERHALTUNG UND ANIMATION

• Gelegentlich abendliche Musik im Hotel von April bis Oktober

• vielfältiges Animations- und Unterhaltungsprogramm von Mai bis September

• Sportlich-rekreative Animationsprogramme

• Maro Club für Kinder in der Nähe des Hotels (Miramar Hotel)

SPORT & ERHOLUNG

• Verschiedene Sportangebote in Hotelnähe

• Fahrradverleih

• Tennisplätze – 150 m vom Hotel entfernt

• Tauchzentrum – 900 m vom Hotel entfernt

ZUSÄTZLICHE ANGEBOTE

• Kostenloser Parkplatz (ohne Aufsicht)

• Internetecke (gegen Bezahlung)

• Schnurloser Internetzugang

• Wechselstube

• Massagen und Schönheitsbehandlungen (gegen Aufpreis)

• TV-Raum

• Geldautomat

 

 

 

 

 

7 Tage pP. im Doppelzimmer € 622,-

7 Tage pP. im Einzelzimmer € 657,-

für Begleitpersonen ohne Trainingsbetreuung pP. im Doppelzimmer € 322,-

für Begleitpersonen ohne Trainingsbetreuung pP. im Einzelzimmer € 357,-

 

Zubuchbare Leistungen vor Ort:

 

Laktattest(individuelle Leistungsdiagnostik) € 120,-

Trainingsplanung(individueller Trainingsplan) € 75,-

 

 

 

 

Hier geht´s zur Anmeldung: Die Anmeldung erfolgt mit Angabe des Namens, Adresse, E-Mail, Shirtgröße, Danke

Nach der Anmeldung erhalten Sie von uns eine Bestätigung mit dem weiteren Ablauf. Ihr Teilnahme gilt nach Erhalt der Bestätigung und der Anzahlung von 50% des Reisebetrages bei uns als reserviert.

 

 

Programm Bjak´s Trailrunning Camp Kroatien 2016

Sonntag 15.10.2016
Anreise, Auspacken und Ausruhen
17:30 Uhr Treffpunkt Rezeption: Begrüßung und Programmbesprechung
Abendessen
Nach dem Abendessen: Mondscheinlauf und aktives Verdauen ca. 30 Minuten + leichtes Streching

Montag
10:00 Uhr: Laufausflug zur Beurteilung der Teilnehmer und erster Trailkontakt ca. 1,5h inkl. Laktatmessung durch Thomas Bosnjak + lockeres Stretching

16:30 Uhr ca. 20 Min. lockeres Laufen + Video Analyse Downhill + Uphill + Streching

Abends: ca. 20:00 Uhr Trailrunning Materialkunde

Dienstag
9:00 Uhr: Trailtour Dauer: ca. 3h + lockeres Stretching

17:00 Uhr Regenerationslauf 30-45 Minuten + Stretching

Mittwoch
Sonnenaufgangslauf ca. 30-45 Minuten + Stretching Start ca. 5:30 Uhr

Frühstück

16:00 Uhr ca. 30 Min. lockeres Laufen + Allgemeines und spezifisches Krafttraining für Läufer mit Thomas Bosnjak

Abends: Vortrag und Diskussion: „Trailrunnung Training Ausfbau und Ausführung?“ Von und mit Thomas Bosnjak

Donnerstag
9:00 Uhr: Treffpunkt zur Abfahrt zur Trailtour und Ausflug auf den höchsten Berg Istriens(Vojak 1400m) direkt vom Meer!

Dauer: ca. 4-5h + lockeres Stretching

Danach gemeinsamer Ausflug nach Riejeka oder Opatija

Freitag
10:00 Uhr: Intervalltraining für Trailrunner + Dehnen

Nachmittags: Pause und Regeneration

Nachtlauf:  Start zum 1,5h Nachtlauf ist um 22:00 Uhr

Samstag
09:00 Uhr Trailrunnning Inselhopping Abfahrt; Dauer: ca. 3h + Dehnen

16:00 Spezial B´Training: Spezielle Trainingseinheit für Trailrunner inkl. volle Spaß Training und allem was zum Gauditraining dazu gehört. Laß Dich überraschen.

Abends: Bilder des Tages, Videoanalyse mit Abschlussparty

Sonntag 22.10.2016

07:00 Uhr Sonnenaufgangslauf und danach Frühstück + Heimfahrt

Programmänderungen Vorbehalten!